ADD-ON | Das Gesunde Plus

WAS DIE WHO EMPFIEHLT Ein ausgewogenes Bewegungstraining vereint Elemente aus Aus- dauer-, Kraft-, Flexibilitäts- und Gleichgewichtsübungen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt mindestens 150 Minuten mäßig intensive oder 75 Minuten hochintensive Aus- daueraktivität pro Woche, ergänzt durch Muskelkräftigungsakti- vitäten an zwei oder mehr Tagen in der Woche. Dies kann durch Laufen, Schwimmen, Radfahren, Yoga, Tanzen oder Übungen mit dem eigenen Körpergewicht umgesetzt werden. Es ist wich- tig, das Training an die individuelle Fitness und die persönlichen Vorlieben anzupassen, um langfristige Nachhaltigkeit zu ge- währleisten. Denn nur, wer „seine“ Aktivität findet und Freude daran hat, wird auch dauerhaft am Ball bleiben.